El Yin Yoga es una práctica basada en las
posturas tradicionales del Hatha Yoga pero ayudándonos de
herramientas de apoyo, tales como mantas, blocks, almohadas, para facilitar el transitar en la postura. En este sentido es un
Yoga Restaurativo pero la diferencia con este último es que las secuencias que se practican en una clase tienen como finalidad
activar y movilizar la energía de uno o varios de los
meridianos tradicionales reconocidos por la
Medicina China.
Pero
la práctica del Yin Yoga abarca muchos aspectos.
En
primer lugar el practicante se convierte en
el espacio de todo lo que surja, al permitir, aceptar y abrirse a todo lo que emerge, sin juzgar. En este sentido es una práctica espiritual y meditativa, observando, cediendo, incorporando y aceptando lo que nuestro cuerpo nos indica.
En
segundo lugar es una práctica física que incide sobre las
fascias y tejidos conjuntivos situados debajo de los músculos tales como ligamentos, huesos y articulaciones, renovándolos y consiguiendo
mayor flexibilidad de una manera pausada y suave.
¿Cómo practicar Yin Yoga?
- En cada postura debes encontrar tu límite de comodidad, el punto donde tu cuerpo empieza a mostrar resistencia. Si sientes dolor o incomodidad ayúdate de alguna herramienta de apoyo hasta conseguir la postura que te permita mantenerte en quietud entre 3 y 5 minutos.
- Mantente ahí, respirando conscientemente hasta la total quietud del cuerpo físico.
- Siente como tu cuerpo se va soltando suave y profundamente, sin resistencia.
- Accede al espacio de tu mente. Cualquier pensamiento que surja déjalo pasar, no te identifiques con él, y vuelve a las sensaciones físicas de tu cuerpo y concéntrate en la respiración.
- No te juzgues si no alcanzas los límites que te has propuesto. La aceptación forma parte de la práctica.
Yin es el regreso hacia adentro, a la dimensión de la no forma, a la energía que permite que cada cosa suceda a su tiempo. Es un dialogo con uno mismo sobre nuestros límites, la incomodidad, la gestión de la quietud, la aceptación y la conexión con la conciencia.
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Namaste
